MAMA MOVE
Sport nach der Schwangerschaft
Aktiv zu deiner Körpermitte
Freie Plätze
Beschreibung
Die Zeit nach der Schwangerschaft ist eine Phase der Veränderung – körperlich und mental. Sport kann dir dabei helfen, wieder in deine Mitte zu finden und dir viele Vorteile bieten: Zeit für dich selbst – Gönn dir eine Auszeit nur für dich. Eine starke Körpermitte – Fördere deine Tiefenmuskulatur und stabilisiere deinen Rumpf. Zurück in Form – Bringe deinen Körper sanft und effektiv in Bewegung. Fokus und Gelassenheit – Stärke nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. In diesem Training erwartet dich eine wohltuende Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deinen Beckenboden zu stärken und deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren. Gleichzeitig sorgen dynamische Elemente dafür, dass du ins Schwitzen kommst! Dank meines Intervallkonzepts kannst du die Übungen in deinem eigenen Tempo und nach deinem Können ausführen. Ich zeige dir die Bewegungen, du bestimmst die Intensität. In nur einer Stunde aktivieren wir deinen gesamten Körper. So verlässt du das Training fit, gestärkt und mit einem Gefühl der Gelassenheit – bereit für die Herausforderungen deines Alltags. Zum Abschluss wird der Körper mobilisiert, mit einem besonderen Augenmerk auf Rücken und Hüfte. So wird für die volle Entspannung gesorgt, damit du dich rundum wohlfühlen kannst. Sei dabei und tu dir etwas Gutes! Aus hygienischen Gründen bitte ich Sie, Ihre eigene Matte zum Kurs mitzubringen. Gemeinsam führen wir ein Intervalltraining durch, eine Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen mit einem abschließenden Fokus auf Mobilisation und Beweglichkeit, insbesondere für Rücken und Hüfte. Dank des Intervalls kann jede Schwangere die Intensität der Übungen an ihre eigenen Bedürfnisse und ihr Wohlbefinden anpassen. Dieses Training stärkt den Körper und fördert gleichzeitig Entspannung und Flexibilität – ideal für die besondere Zeit der Schwangerschaft. Was dich erwartet: gemeinsames Aufwärmen (10 min) Intervalltraining (35 min) Mobilisation (15 min) Aus hygienischen Gründen bitte ich Sie, Ihre eigene Matte zum Kurs mitzubringen.
Bevorstehende Sessions
Kontaktangaben
Allsport Campus, Feldstraße, Weiler, Austria