Kurse

Foto: Gleb Morozov

mama move – outdoor

Konditionstraining speziell für Schwangere und Mamas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen. Die Übungen werden auf die unterschiedlichen Leistungsniveaus und Bedürfnisse von Mama und Baby abgestimmt. Das Training findet outdoor in Wiener Parks statt und bringt Fitness und netten Austausch unter Frauen an der frischen Luft. Frau schlägt mehrere Fliegen mit einer Klappe, da mama move vieles vereint: Sport, Spaß, Spazieren, Soziale Kontakte

Empfohlene Ausrüstung:

  • Sportschuhe
  • Kleidung in mehreren Schichten (Zwiebel-Prinzip), dass Mama sich einfach an- bzw. ausziehen kann
  • Trinkflasche

Foto: Jona Temper

mama move – fit and dance

Mit Baby in der Trage oder im Bauch werden zu unterschiedlichen Musikrichtungen ganz einfache Schritte getanzt. Meistens liegen die Kleinen auf Matratzen und schauen den Mamas beim Tanzen zu. Nach diesem sanften Cardio-Teil gibt es Kräftigungsübungen, die auf die besonderen Bedürfnisse dieser Zielgruppe abgestimmt sind. Es sind dafür keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig! Der Kurs findet im „Geburtshaus von Anfang an“ in Hietzing statt.

Wir beginnen pünktlich! Ab 9:15 bin ich dort und es ist Zeit zum Umziehen, Stillen, etc.

Was Mama und Baby dazu brauchen:

  • Trage bzw. Tragetuch (außer das Baby liegt auf einer Matratze, die es dort gibt, und schaut Mama zu)
  • Handtuch
  • Ersatzkleidung für Mama und Baby – Mama wird schwitzen!
  • optional Stulpen für Baby’s Beine oder eben eine Ersatzhose
  • optional Indoor-Sportschuhe, oder Frau tanzt barfuß bzw. mit Anti-Rutsch-Socken
  • Trinkflasche